ベビーマッサージ

ベビーマッサージはいつやるのがいい？おすすめのタイミングと、避けたいとき

2026.07.10written by 河野 藍子

「1日のうち、いつやるのがいいですか？」
「お風呂の後でもいいですか？」

やり方と同じくらい大切なのが、実は「タイミング」です。今日は、赤ちゃんにもママにも心地よいタイミングの見つけ方をお伝えします。

基本は「赤ちゃんの機嫌がいいとき」

おすすめは、赤ちゃんの機嫌がよくて、授乳から少し時間が空いたときです。

時間帯そのものに決まりはありません。「寝る前」「お昼寝から起きて少し遊んだあと」など、ご家庭の生活リズムの中で、親子ともにゆったりできる時間を見つけるのが一番です。

毎日同じタイミングで続けると、赤ちゃんにとって「このあとは気持ちいい時間」という見通しができて、生活リズムづくりにもつながります。

避けたいタイミング

• 授乳・ミルクの直後——お腹がいっぱいのときに体を動かすと、吐き戻しの原因になります。30分〜1時間ほど空けましょう
• 眠くてぐずっているとき——赤ちゃんが求めているのはマッサージより睡眠。無理にやらず、寝かせてあげましょう
• 発熱や体調不良のとき——回復してから再開すればOK。予防接種の当日もお休みが安心です
• ママに余裕がないとき——実はこれも大事。手のひらから気持ちは伝わります。「やらなきゃ」で行うマッサージより、5分でも「やりたいな」でふれる時間を

お風呂の「前後」は、実はおすすめできません

意外に思われるかもしれませんが、お風呂の前後はどちらもおすすめできないタイミングです。

お風呂の前にマッサージをすると、そのあとの入浴で体温が高くなりすぎてしまいます。お風呂に入った後の、体温が高まっている状態でのマッサージも同じです。

赤ちゃんの身体は小さく、体温調節もまだ上手ではありません。だから、急速に温まったり冷えたりしやすいんです。

ですので——お風呂前はやめておく。お風呂後は、少し時間を空けてから。これを覚えておいてくださいね。

まとめ

タイミング選びのコツは、赤ちゃんの様子と、ママ自身の心の余裕。どちらも大切にしながら、親子の心地よい習慣にしていってくださいね。